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6组晨间运动开启美好的一天，让气色更好、体态更轻盈！

　　6组晨间运动

　　动作1：盘腿坐

　　双手轻放在膝盖上，闭上双眼去感受周遭的声音，让美好的能量进入身体，耶共5次呼吸。

　　动作2：脊椎伸展

　　十指相扣，吸气反转向上，拉长背部脊椎，呼气缓慢打开，重复5次。接著手朝外伸到极限，再反转手心朝外尽力伸展，感受背部的拉伸。

　　动作3：胸背伸展

　　吸气打开胸腔，呼气拱背抱住自己，将爱的能量传递给自己，重复做10次。

　　动作4：侧伸展

　　右脚回勾靠近腹股沟，右手带动侧腰向左侧伸展，左脚掌回勾，反方向再做一次，每边保持10秒。

　　动作5：肾脏按摩

　　打开双脚来到全脚式，双手互相握住，呼气往右脚滑圆圈，从左脚回来，这个动作是按压我们的肾脏，活络能量之源，正反方向各重复10次。

　　动作6：跪姿（促进气血循环）

　　臀部坐在后脚跟上，呼气向前方拥抱，吸气往上往后打开，重复10次。

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