段小卡瘦腰部赘肉神器：那些年坑人的减肥谣言

　　减肥圈其实一直是个充满话题的圈子，我们经常也会听到各种减肥方法，也尝试过很多方法，效果不一，也使得很多人被减肥弄得焦头烂额，失去信心。自从遇到段小卡之后，感觉一切都变得简单有逻辑了，减肥不再混乱不堪，围绕着段小卡这个主线让减肥生活回归自然和次序。段小卡是一款用于抑制碳水化合物、油脂、糖分吸收的饮品，产品以白芸豆提取物、L-阿拉伯糖、海藻粉、秋葵粉、马铃薯提取物和多种复合益生元为主要原料制成。段小卡产品能阻断部分卡路里摄入。 随餐饮用可抑制大部分淀粉、脂肪、糖份的吸收，益生元可以增加身体益生菌数量和活性，促进肠道蠕动及毒素排出。那么今天小卡就带你们盘点下那些你们经历过的减肥谣言，不要再盲目减肥。

　　节食减肥就是不吃饭减肥：不吃早餐更容易胖，白天容易饥饿吃的更多，这样更容易长肉，研究表明，高蛋白早餐有助于减肥；而不吃晚餐往往掉的是水，恢复饮食后增幅反弹。

　　不吃主食减肥：谣言，别吃主食了，主食热量高，是长胖的恶魔，不吃饭！长期不吃主食，人体会因为能量缺乏产生变化。心跳次数减少 激素水平大幅降低 基础代谢最低可降至原来的60%甚至更低，影响减肥效果

　　谣言，0脂0糖，安全！无糖低糖0脂肪，放心吃吧。真相 不少0脂食品为追求口感，添加了大量的糖。0糖饮料也可能加了甜味剂，过量摄入都不太好。

　　谣言 吃肉肉，变瘦瘦 只吃肉就能减肥！真相吃肉减肥，学名“生酮饮食” 简单讲就是少吃甚至完全不吃碳水，加大摄入蛋白质和脂肪。研究表明，确实会让一部分人体重短时间内下降，但高脂低碳弊大于利，有可能引发高血压，冠心病等多种疾病

　　谣言 减肥就要“吃草”只吃蔬菜=瘦 真相大部分蔬菜热量低，饱腹感强，但以蔬菜代替正餐容易造成营养摄入不均，长期单一摄入食物减慢新陈代谢，增加肌肉流失。

　　谣言 多喝水/喝咖啡/喝茶能减肥 ，咖啡能燃脂，茶叶能减肥。咖啡因加速新陈代谢，促进脂肪分解，运动时热量的消耗明显加快，但这种作用只是辅助。我喝了咖啡，我马上就要瘦了！呸！做梦去吧。喝咖啡就想“躺瘦”，是天方夜谭，茶也一样。另外，只有不加糖和奶的黑咖啡才行，家里就没用了。

　　骗你的腿 谣言，有氧运动40分钟以上才消耗脂肪锻炼时间短了没用。真相，在不同强度的运动（包括无氧运动）中，消耗糖、脂肪、蛋白质供能的比例不同。通常，运动时间长+强度相对较小 脂肪氧化供能比例 并不存在所谓“40分钟红线”换句话说，只要动了，就比没动强！

　　谣言，局部减肥，事半功倍。哪胖练哪，练哪减哪。真相，脂肪的消耗是全身性的，不论身体上哪个部位的脂肪，都没有一条“直通公路”通往附近的肌肉。局部运动不能减去特定部位的脂肪，但局部运动能增大特定部位的肌肉，帮助塑形。

　　谣言，勤拉伸，“拽”出铅笔腿。运动过后拉伸，能瘦腿。真相，运动后立即拉伸，肌肉的协同性增加，会让肌肉更易增长。拉伸不减肌肉，而是长肌肉的！记住，你不是橡皮泥做的！

　　10，空腹运动，燃脂高效：实验表明空腹运动并不能刺激脂肪消耗，长期空腹运动易患低血糖和心律不齐等问题。