9个减肥错误观念！每天运动却越减越肥？这些地雷导致进度停滞不前！

　　大部分的女生都曾经为自己的身材而努力过，在减肥的期间如果不够坚定，很容易会反弹，甚至越减越胖！网络的资讯发达，相信大家也可以找到很多实用的方法帮助减肥，但有很多心急的女生会因为希望加快落磅速度，而误入减肥的地雷！以下9个减肥的错误观念，一起来看看你有没有中吧！

　　1. 计划每天大量运动

　　减肥的不二法门便是节食和运动，因此部分的女生便相信只要每天大量运动便可以快速减重！其实，每天运动是一个很好的习惯，但对于减肥初期的人士来说，如果你以往根本没有每天运动的习惯，那麽强迫自己投入大量运动根本不适合，除非你是极度坚定的类型。如果你对运动不熟悉，在早期便计划天天运动，那很有可能会让自己厌恶这件事情，让你从此害怕做运动！所以，可以先从每周1-2次开始，慢慢增加次数或强度。

　　2. 完全不吃淀粉质

　　相信很多人都知道淀粉质会在身体里转换成糖分，因此会建议减肥人士要尽量少摄入淀粉类。但其实淀粉类对人体有一定的需要，对于想要增肌的女生更是不可或缺，适当的糖类食物能帮助肌肉合成，也可以减少肌肉流失，所以并不是完全戒掉淀粉便是健康。

　　3. 进行无油菜单

　　使用无油菜单是一个十分极端的减肥方法，也非常不建议。当你不吃油分的食物，也许掉体重会掉得很快，但也会让你变成了易胖体质，以后倘若吃得放纵一点便会加倍重回来！而且，在减肥后期你会开始发现开始掉头发，皮肤变得没有光泽等，这些都是身体缺乏油脂的特征！