复胖到65公斤的A－Lin又瘦了！晚餐改吃这个，体重、体脂都下降

　　最近，A-Lin 2020《Passenger 旅．课》世界巡回演唱，首站在台北登场！令人惊艳的歌喉依旧，身材也是超级吸眼球的！其实，去年有复胖的A-Lin，再度铲肉成功之外，身材更加凹凸有致！究竟，她是怎么办到的呢？赶紧来看看！

　　减肥，是需要练习

　　曾经胖到81公斤，又瘦到49公斤，结果去年一度不忌口，吃咸酥鸡、喝珍珠奶茶，让体脂一度飙到39，体重更胖到65公斤，半夜睡到被喘醒！为了健康，A-Lin再次决定减肥，并开始实施少盐少油饮食，并配合戒酒。她笑说，减肥，也是需要常常练习的啊～毕竟，自己是易胖体质！

　　01.不能吃太饱

　　七分靠饮食，三分靠运动，是A-Lin减肥时最重要的原则。另外，减肥的过程中，她也会精准筛选吃下肚的食物，早餐吃5种蔬果和五谷燕麦，午餐则是一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦，晚餐只吃青菜和五谷燕麦，这份燕麦瘦身菜单在她实测过后，觉得非常有效。晚上7点后不碰淀粉食物，平时肉类只吃白肉，吃烫过的青菜加盐巴少油腻，靠着毅力减肥。如果，迈入紧锣密鼓的瘦身时期，饮食控制也进入魔鬼期，原本饮食习惯少盐少油的A-Lin，开始停止吃肉，晚餐就以燕麦片、烫青菜佐少许海鲜取代之外，也会从豆腐、鸡蛋或是豆浆来摄取充足的蛋白质。

　　02.运动要积极

　　即使每周都需要出国工作，A-Lin还是会严格的要自己大量运动、积极健身。每周至少3天、每次健身3小时，健身训练很不容易啊～有重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐、核心肌群训练等等。此外，发片和演唱会前，A-Lin会再努力健身，每天至少加码进行约20 分钟的重量训练，也会花40 分钟来锻炼心肺功能，帮助自己在唱歌时有更大的肺活量。这般的魔鬼训练让她就算产后12年了，也依旧维持住好身材啊！甚至，比产前还更为美啊！

　　03.运动后伸展

　　即使透过运动与健身，A-Lin 的身型线条非常紧实漂亮，尤其那双腿，完全没有一般女生困扰的块状肌肉。她曾在受访时说过：运动前后一定要柔软热身、认真伸展拉筋，就不必担心肌肉问题，而且透过全身舒展，能帮助运动时的动作更准确，也能让运动后紧绷的肌肉获得舒缓，身型曲线会更漂亮。