《惊奇队长》布丽拉森靠5招【原始人饮食】让厚背变薄、腰变细！狂瘦8公斤，戒这个是关键.....

　　《惊奇队长》话题不绝！女主角布丽拉森Brie Larson为了拍此片经过连月来的训炼，不但成功增肌减脂，还练得完美好身材呀，而这次现身2020奥斯卡红毯，身穿深V露胸又高衩露腿的性感闪亮礼服，姣好的身材辣到翻呀～

　　《惊奇队长》布丽拉森Brie Larson 现身2020奥斯卡红毯

　　曼威官方

　　由布丽拉森Brie Larson 饰演的 Captain Marvel 惊奇队长，原名为 Carol Danvers ，是地球美国空军情报局探员，一次意外令她在宇宙边境获得超能力，能穿越地球与宇宙， Marvel 总裁 Kevin Feige 更点名指这角色是漫威宇宙中的最强超级英雄，以及第一个具有领导地位的女英雄，甚至是复仇者联盟的「救世主」！看来这角色举足轻重，一定能令观众眼前一亮！

　　漫威官方

　　布丽拉森Brie Larson为了饰演惊奇队长，可说是努力到不行，尤其身材不能太纤细，需要有强壮的感觉（不然怎么打败萨诺斯），也没有像神力女超人般那么辣，所以对于体态的掌握，布丽拉森Brie Larson可是卯足全力呀～而除了运动之外，这身强健体态原来少不了「原始人饮食法」的功劳，快让我们一探惊奇队长布丽拉森Brie Larson的身材秘密。

　　布丽拉森Brie Larson 能担此重要角色，不得不提她丰富的演艺背景。自小便爱看电影的她， 6 岁起已参与演戏。 布丽拉森 Brie Larson 的演艺之路终在 2016 年发光发亮！她凭电影 《抖室》（The Room） 打败凯特布兰琪 Cate Blanchett 、 珍妮佛劳伦斯Jenifer Lawerence 等劲敌夺得奥斯卡最佳女主角奖，前途无可限量，大片陆续有来！

　　在结束《抖室》拍摄后，她为了参演《惊奇队长》，便开始了一连串的体能重量训练，维持将近一年的严格训练和饮食控制，为的就是完美诠释首位女英雄惊奇队长！

　　布丽拉森 Brie Larson 进行将近一年的魔鬼训练，内容包括攀岩、举重和高强度运动等，在健身教练的协助下增肌减脂，效果令人震惊！

　　布丽拉森 Brie Larson 除了练出一身性感又结实的身材，更尝试突破人体极限，至今能举重达 200 磅，更能空手推动一部吉普车，力量之大，足可媲美男人！

　　日前，布丽拉森 Brie Larson 受访分享自己除了透过体能训练锻炼肌肉之外，更在饮食上下足功夫！为了提高增肌减脂的效率，她尝试了风靡美国和日本的原始人饮食法（Paleo diet）！

　　简单来说，原始人饮食法就像回到原始世界，只吃新鲜天然的原形食物，戒绝加工食品，即使是调味也是用最简单的海盐、黑椒、椰子油等，加上良好的生活和运动习惯，就有助增肌和减脂！

　　原始人饮食法重点 1. 高蛋白质和脂肪

　　布丽拉森 Brie Larson 在锻练期间吃了很多高蛋白质和健康的脂肪，包括杏仁酱、蛋白质奶昔、鸡肉和鱼等白肉以吸收蛋白质和脂肪，配合重力训练，能大大促进肌肉增长。

　　原始人饮食法重点 2. 戒碳水化合物和糖

　　原始人饮食法中最重要是戒掉碳水化合物，因为古代人不会吃面包和米饭，因专家认为现代人摄取的碳水化合物其实会刺激胃口，令脑部仍然散发出「仍然可继续食」的讯息，而进食密度较高的食物，如肉类及蔬菜就不会产生同样情况。 除此之外，布丽拉森 Brie Larson 也戒掉精制糖份，甜点绝对禁食。

　　原始人饮食法重点 3. 吃大量的蔬果

　　原始人饮食法提倡人可任意吃大量蔬果、根茎类植物、种子，以及任何自然生长的原形食物。这些食物中的维他命和纤维正是人体基本所需，有益消化系统和新陈代谢。

　　原始人饮食法重点 4. 戒所有奶类制品

　　原始人饮食法创办人认为很多人会有乳糖不耐症，吃了奶类制品会造成肠胃不适；而含有植酸（phytate）的豆类，也会阻止其他矿物质的吸收，也一并禁食。

　　原始人饮食法重点 5. 良好的生活习惯

　　原始人饮食法其实不限于控制饮食，还包含了良好的生活习惯。例如多运动、每日至少睡 8 个小时、避免过度的焦虑等。身体健康跟心理健康同样重要，相信要平衡戏里戏外情绪的布丽拉森 Brie Larson 也深知此道。