【新年2020】年糕最肥？15款贺年食品卡路里排行榜！中医分享排毒消滞养生茶！

　　又开餐啦！由冬至，圣诞，新年一直食到农历年，节日密密食，女生除咗担心腰围肥几吋外，仲可能觉得饱饱滞滞，胃口变差，或者感到胃胀腹胀、肠鸣等消化不良的感觉，甚至出现泄泻、便秘等问题。到底点先可以减少因暴饮暴食而致消化不良呢？中医师分享4款简易养生茶饮，有效解腻消滞兼排毒！

　　贺年食品卡路里大比拼

　　首先，我们可以从减少热量摄取，食物选择及饮食次序着手。第一，尽量减少摄入糖分，淀粉及油分等致肥物质。例如烹调糕点时以蒸煮代替煎炸，或者以易洁镬无油煎煮以减少油分吸收。举例来说，如果以一茶匙油来煎2件糕(约100g)，会额外增加约45卡路里，以及5克脂肪。第二，饮食时应以高纤，高蛋白及低脂，低盐，低糖为主，饮食次序亦应遵循先进疏菜，而后肉类，最后淀粉为原则。下面为大家列举各种贺年食品的热量大约相等于几多碗饭（PS：1碗饭约160卡路里），方便各位参考：

　　另外，进餐时可配合一些消滞，助消化，有助排毒的食物，以防治消化不良。例如香蕉，柚子等水果含丰富纤维，可促进肠道蠕动，润肠通便，有助清除体内毒素。各种热茶则含有咖啡因和丹宁酸，餐后饮用可促进胃酸分泌，加速食物分解。而热柠水可刺激胃酸分泌和肠状蠕动，跟茶饮有异曲同工之效，但要切记走甜。

　　中医教你4款消滞养生茶

　　常言到药食同源，以某些常用中药泡茶代水亦有助消食化滞。山楂性味酸，甘，微温，归脾，胃，肝经，有消食化积之功，常用于肉食积滞。麦芽性甘，平，归脾，胃，肝经，能消食健胃，多用于米饭面食食滞。陈皮味辛，苦，温，归脾，肺经，功效理气健脾，用于脾胃气滞。以下提供几种方便的消食茶饮，以便大家服用。

　　最后提提大家，餐后叹完消滞热茶后散步30分钟行个大运，会更有利消化哦！祝大家新一年身体健康！身壮力健！