日本推特疯传！4大减肥必杀招让卡路里归0，科学背书狂嗑炸鸡、泡面也能抵销掉

2020-01-22 23:06
网络

　　这世界上居然有可以吃什么、抵销什么的卡路里归0大法？连日本艺人都争相尝试啦！

　　在减肥路上辛苦奋斗ing的斗士们，除了努力规律运动、少吃忌口饮食管理之外，最难的就是克服无法持续以及大魔王复胖问题了吧？最近日本减肥圈掀起了一波减肥大改革，根据医学及科学观点，制定出可以让人不挨饿、免忌口、想吃就吃、不用运动就能轻松瘦下来，甚至不用担心溜溜球效应的最新减肥理论…听起来有如神蹟的终极瘦身法，立刻在日本推特、媒体延烧，连艺人都争相挑战啦！

　　以下这些图是否仿佛看到你自己（往右滑）

　　吃货错惹吗？不爱动错惹吗？

　　日本革命性减肥法出现！

　　身为戒不掉美食的大吃货、讨厌运动的懒骨头，任谁看都觉得减肥之路遥遥无期，没关系，哈佛副教授、内科医学博士高桥弘医师呼呼你受伤的心，坚定的拍胸脯保证：你还有救（有神快拜）！想要瘦、但也想要吃？其实靠食物以及吃法的改变就能抵销卡路里，披萨、烧肉、泡面、薯条、松饼、酒…这些怪物级、僵尸级的罪恶卡路里也有救了～

　　抵消减肥法4大必杀技

　　1.咀嚼训练练起来

　　比起吃什么，细嚼慢咽是减肥的基础功！练习仔细咀嚼后再吞下的咀嚼训练，能够增加20倍的摄食产热效应，大幅提升减重效果，所以建议吃一口嚼30下以上，不仅能延缓血糖值上升，还能提高满足感，吃少少也能有饱足感～

　　2.活用燃烧系营养素

　　高卡路里食品只要搭配富有燃烧系营养素的食物一起吃，就不用忌口！像是燃烧系维生素可以燃烧糖类与脂质、燃烧系植化素则是植物中的天然机能性成分，除了减肥效果之外，健康跟美容也有效用，让你美美地瘦下来。

　　3.抵消怪物卡路里＆僵尸卡路里

　　source：博客来

　　披萨、丼饭、炸物等在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材的怪物卡路里（好绕口），或是泡面、糕饼零食、酒类等…营养价值低、热量却超高的垃圾食物僵尸卡路里，一起消灭就能减肥成功！

　　4.调整进食顺序＆注意饭后血糖值

　　卡路里不只要顾，更要注意饭后血糖值，避开高GI值食品，以免分泌肥胖荷尔蒙（抖）！只要调整一下进食顺序，依照先先蔬菜汤、后海藻、先菇类、后肉类、先鱼类、后饭面类的顺序来吃，就能提高代谢力，降低整体饮食的GI值。

　　让人健康地瘦下来的6大秘诀

　　大师加码教大家如何健康的瘦下来，公布6大日常饮食祕诀，首先是一天的饮食量要呈倒金字塔型、以植化素蔬菜汤预防过食、活用食材的鲜味、生吃水果比喝果汁更好、空腹不可吃甜食，饭后吃就没关系以及如果吃太多，就花两天时间来抵消，快笔记下来吧！