生理期吃甜食会更痛!月经来避免5种食物减轻不适症状

  每个月固定要来一次的「大姨妈」,除了生活上有许多不便外,不少女生也常伴随着肚子绞痛、腹部闷胀、头痛、恶心想吐、情绪不稳等不适症状,而某些食物甚至会使这些症状加重,像是以下这5种食物,生理期间最好少吃,帮助减缓不舒服的情况发生。

  咖啡因

  在许多人的认知里,咖啡因利尿可帮助消水肿,但若是体内水分不足的情况下,咖啡因反而会加剧水肿情况,生理期时可能就会导致腹胀、头痛加重,或容易出现腹泻状况。另外,咖啡容易引起焦虑情绪,生理期时应尽量少喝,避免情绪不稳。

  酒精

  虽然小酌怡情,但生理期间对于酒精最好还是忌口一下。喝酒会加速血液循环,容易造成身体脱水,而使生理期时的不适症状加剧,像是头痛加重、引起腹胀,甚至可能导致腹泻、恶心等问题。

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  高糖分甜食

  不少人都认为,吃甜食可帮助改善经期时的不适,像是吃巧克力可以减缓生理痛的说法,许多女生都深信不疑。但甜食大多糖分高,会使血糖急速上升后,又大幅下降,不但无法改善不适症状,反而会造成血糖不稳,影响体内贺尔蒙平衡,加重不舒服的感觉,并可能导致情绪恶化。

  高盐分食品

  摄入过多盐分时,大脑会启动贺尔蒙留住水分以稀释延分,而使体内吸附大量水份,导致身体浮肿、水肿,若是在生理期间更会加剧腹胀状况。因此应尽量避免高盐分食品和烹调方式,像是火腿、培根、热够、洋芋片等钠含量惊人的加工食品。

  辛辣油腻食物

  辛辣刺激性食物会扰乱肠胃,容易导致经痛、腹泻、恶心等症状,且辛辣油腻的食物会促使肌肤油脂分泌更旺盛,容易使脸上冒痘、出油状况更严重。


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