泫雅成CK内衣大使，性感马甲线、翘臀全都露！全身零赘肉体质这样养成！

　　最近泫雅成为CK全球的内衣大使，不只在宣传照中大露马甲线、翘臀，像身上下更是找不到一丝赘肉！这样的好身材也让广大粉丝热议，到底要如何维持？以下就透露泫雅平时养成养身材的方法，想要零赘肉好身材一定要跟着做！

　　泫雅成为CK全球的内衣大使

　　#饮食管理

　　泫雅曾经公开自己减肥期的食谱

　　泫雅曾经公开自己减肥期的食谱，他表示在回归期前，最夸张甚至一餐只吃半颗苹果，几粒小番茄，一碗燕麦优格度过！（这个份量是小编的饭后甜点吧...）不过当然这是非常时期的做法～但是泫雅表示如果是平时想减肥，就绝对不会碰精致糖类制品，因为这些食物的热量、含糖量通常都偏高，也是导致发胖的元凶！

　　#生活习惯

　　泫雅也有说过自己就算是工作很忙时，也会用日常的空闲时间多活动

　　泫雅也有说过自己就算是工作很忙时，也会用日常的空闲时间多活动，保持身体的动能，身体才不会越来越懒～比如平时多爬楼梯、能站就不坐等等。在吃饭的时候更会注意，每一口都细嚼慢咽，让大脑能够意识到身体摄取的食物，比较容易产生饱足感，也不会暴饮暴食～平时如果吃饱后也不会马上坐下，以免小腹、臀部变大！

　　#运动习惯

　　搭配大量的舞蹈、重训来让身体维持好看线条

　　除此之外，他更会搭配大量的舞蹈、重训来让身体维持好看线条～除了身为唱跳歌手，原本就会有的高强度舞蹈训练之外，泫雅一周也至少进行4-5次的重训训练，这样做除了是为了瘦身、维持漂亮身材之外，对于较需要体力的演艺事业、健康也很有帮助！

　　#泫雅常做核心运动

　　1.跪姿伏地挺身

　　泫雅平时会做的基础核心运动就是伏地挺身

　　泫雅平时会做的基础核心运动就是伏地挺身！不过比较不一样的是，改以双手、双膝撑地，这组动作很适合刚开始运动、或是力量比较小的人做～这一组动作每次做15下，每天做三组。

　　2.仰卧抬腿

　　第二样常做的核心运动就是仰卧抬腿

　　第二样常做的核心运动就是仰卧抬腿！首先躺在上，双手放在身旁体两侧，接着双脚并拢垂直向上抬起。这一动作看似简单，但是对于腹肌的训练却是很有效的～因为它可以练到肚子比较少被使用到的地方，也能顺便运动到臀部、大腿外侧，让整体下半身线条更紧实！这组动作每次做20下，每天做1组。

　　3.深蹲

　　这一组动作能够很简单的训练到全身肌群的动作

　　深蹲相信女孩们都不陌生，因为这一组动作能够很简单的训练到全身肌群的动作～甚至连最难运动到的背肌也可以训练到！一开始双脚开至与肩同宽，脚尖向前，注意蹲下时脊椎成一直线不可弯曲，背部、腹部收紧，这一组动作每组做15次，每天做6组。