Lisa大露香肩网直呼:太性感!5个动作教你练出同款直角肩

  韩女团BLACK PINK团员LISA的混血深邃脸孔充满异国风情,深受粉丝喜爱,纤细的身材是个不折不扣的衣架子,近日LISA在IG上PO出了一系列美照,除了露出人人称羡的蚂蚁腰,更以一件黑色贴身斜肩上衣大露香肩,近乎直角的肩膀形状让粉丝们大呼:「太性感」!其实只要做这5个动作你也能练出「直角肩」。

  许多女孩常驼背、姿势不良,以致形成「圆肩」,正是明明不胖却看起来虎背熊腰的原因之一,平时用力不对、没有好好拉伸斜方肌,也容易让肩膀上的肌肉突起,不好看。想要像LISA一样的性感美肩,可以尝试每天花10~15分钟做以下5个动作,最快一周就能看到效果。

  1. 斜方肌拉伸:左右各25秒、做两组。

  斜方肌是造成圆肩的凶手,平时就要多多伸展。

  2. 向后拉背:一次20秒、做3次。

  双手相扣,背部挺直,然后往后伸展,收腹并自然呼吸。

  3. 开肩拉伸:一次25秒,左右各两次

  非常简单的暖身操动作,注意身体尽量保持正面,不跟着手部旋转。

  4. 抬臂拉伸:一次20秒,左右各三次

  同样要注意身体保直立,不跟着施力方向弯曲。

  5. 反祈祷式:一次20 秒、做3次

  这个动作比较困难,如果无法做到的话也可以跳过,多做几组前4步骤来补足。

  最后,除了运用伸展来帮助调整体态,也别忘了改掉姿势不良的坏习惯,时时保持肩膀打开、下沉的状态,脖子不往前倾、下巴收好。平时空闲也可以找一面墙壁,夹紧肩颊骨、不耸肩,贴著墙壁站,对于改善整体体态有很好的效果。


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