网传9个睡前变美好习惯第3个要做到真的好难

　　除了要有充足睡眠，还有一些小习惯能让你持续变美

　　变美需要一天天努力累积，要知道睡前时间要好好把握，每天持续做这9个美丽好习惯，助你蜕变为精致女生。

　　11点之前一定要躺好

　　晚上9点以后就不要再喝水，11点之前就一定要就定位入睡，太晚喝水会影响睡眠，将睡眠时间控制在7至8小时，可以利用APP帮助计算睡眠。

　　认真做好护肤工作

　　晚上11点到半夜2点是肌肤的黄金修复期，睡前必须认真做好保养，不只是日常的保养程序，也可依照肤况选择适合面膜做重点保养。

　　睡前最好要远离3C产品。

　　睡前把手机关掉

　　现代人睡前总爱手机划不停，可说是熬夜的元凶，睡前建议把手机关掉，或是放远一点让大脑彻底放松。

　　热水泡脚

　　晚上睡觉前用热水泡脚，有助于促进血液循环，加速身体新陈代谢，帮助身体器官正常运行，更能帮助消除水肿。

　　热牛奶搭配一点淀粉，据说能睡更好。

　　喝一杯热牛奶

　　热牛奶可以帮安神助眠，牛奶中含色胺酸，可以帮助身体分泌血清素，对于入眠有帮助。

　　睡前也可以做一点轻运动。

　　靠墙抬腿

　　把双脚抬起和身体呈现90度，将双腿靠在墙壁上约15分钟，能有效帮助消除腿部水肿，长时间坚持还能帮助瘦腿塑型。

　　涂抹身体乳

　　每天坚持涂抹身体乳，加强双臂和腿部，养成习惯后会发现皮肤变得白嫩顺滑，花时间做身体保养，你都能感受到肌肤的反馈。

　　睡前预作整理，醒来头发较不会扁塌。

　　改变头发分线的位置

　　如果平常是3：7分线，睡前试着往反方向分，睡醒再拨回去，这个做法能让发根变蓬松，接着做造型时能让发型变得自然好看。

　　认真刷牙

　　晚上唾液分泌量会大大减少，牙齿上的细菌会快速繁殖，做好睡前的牙齿清洁，就是一口白牙的第一步。