42岁身材比少女还紧实!OPI副董陈美彤教你3招“倒立”能消水肿

  夏天来了!谈一场恋爱、来一趟轻旅行、把自己打理完美,甚至挑战一下没做过的活动,都是最好时机。《ET FASHION》送上“夏天来了”专题,教你如何在艳阳天穿戴有型、美出新境界,还有名人传授聪明打包术、养出零赘肉体态,千万要看。

  “每到夏天我要去海边~”你是否也是喜欢水上活动的女生?或是想要追求健美曲线的女孩?不管如何,爱漂亮的人一定要认识她——台湾OPI总代理美杰仕集团副董事长 陈美彤(Kimberly)。

  不说真的看不出来,有著漂亮小麦肌、身材紧实又凹凸有致的Kimberly,今年竟已42岁,还是2个孩子的妈了,而体态比许多年轻女生还好的她,还有另一个身份:台湾快艇冲浪国家代表队国手,热爱运动、也投身支持许多专业运动比赛,更因此被称为“美妆界的运动家”。这次《ETfashion》特别请到她来跟大家分享,在繁忙的工作和生活中要如何维持良好体态,饮食上、运动上又有什么小撇步。

  少吃精致食品、晚餐提早吃

  被问到身为太太、妈妈,还有自己的事业要忙碌,平常是如何维持体态,饮食上是否有什么小撇步?陈美彤笑说因为自己本来就有运动习惯,每个礼拜会固定抽时间去做滑水、健身和有氧运动,现在又有健身执照,加上教课时间,运动量很大,所以平时饮食上不会节食,也没有什么特别忌口的,想吃就吃。

  但毕竟不是每个人都能这么勤的运动,针对一般上班族想要维持好身材,她表示:“其实现代人都吃太多多馀的、精致类的食品,或是零食点心。”除了尽量少吃精致食品、改吃较健康的原形食物,还可将晚餐时间提早一点,比如7点半以前吃完晚餐,最晚8点以后就不要再吃东西,也不要吃宵夜,尽量减少自己摄取垃圾食物的机会。

  练倒立瘦身养生还能美容抗老

  除此之外,她也建议一定要改掉一个很多人都有坏习惯——久坐不动,她说这也是现代人容易发胖的重要原因,不管是去健身房或出去跑步,甚至是不出门待在家,也可以在家做瑜伽伸展或是爬公寓的楼梯,也都是运动,总之动起来就对了。

  她更建议大家练习倒立,不仅能促进循怀代谢,有助于瘦身,对于消水肿也很有效,还能帮助改善脸部肌肉下垂、延缓衰老、缓解腰酸背痛、改善驼背、刺激消化肠道等等好处非常多,且倒立不受场地限制,随时随地都可做。曾有运动学家说:“倒立5分钟,胜过睡眠两小时!”尤其是久坐身体循环不好、容易水肿、消化不良或有排便不顺等状况的人,更应该来学习倒立保健身体。

  滑水可以边玩水边瘦身

  针对夏天想玩水,也想瘦身的人,Kimberly很推荐可以尝试滑水,她表示滑水是会用到全身肌肉的运动,滑水20分钟消耗的热量相当于在健身房运动1个小时,可以边玩水边减肥,而且可以训练亲水性、平衡感,连新手都很适合。


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