不想被叫阿姨！5个常犯的老化习惯，赶快改过来

　　拥有自制力，是维持年轻的第一步。

　　女生总被「生理年龄」绑架，长了一岁仿佛又离老化进一步，但身边许多女生都看起来比实际外表更年轻，除了注重妆容和打扮，其实日常生活习惯和饮食才是关键。以下5个行为会加速衰老，千万得避免！

　　睡眠不定时

　　拥有充足睡眠也是一种保养，睡觉时分泌的褪黑激素是一种抗氧化剂，能预防心血管疾病，更能帮助燃烧脂肪。研究显示，随着年纪增长，褪黑激素会随之减少，因此必须培养良好的睡眠习惯，让身体和外貌都更有活力。

　　喜欢吃甜食

　　吃进口中的食物，最容易直接表现在肌肤上，甚至影响衰老速度。吃太多甜食会使肌肤糖化，如果以吐司来比喻，健康肌肤柔软富有弹性，就像没烤过的土司，而糖化肌肤就像烤焦吐司，不仅失去弹力，还会看起来暗沉蜡黄。

　　常低头滑手机

　　现代人手机不离身，长期当低头族，不仅会让颈部僵硬、生成皱纹，更可能出现双下巴。低头滑手机时，颈部会承受双倍重量，颈部纹路越多就容易显老，就算要滑手机，记得提醒自己尽量拿高一点，姿势不良老得快。

　　阴天不擦防晒

　　并非出大太阳才需要抹防晒，阴天也有紫外线，研究显示日晒不仅会晒伤也会晒老，长期曝晒在紫外线下，会使肌肤干燥，加速老化。把防晒当作每天必做事项，杜绝所有变老可能性。

　　习惯累积压力

　　当你承受压力时，身体会释放压力荷尔蒙，进一步导致细胞自由基发炎等负面反应，长期处于压力环境中，不仅容易生病，更是老得快。当处在压力时，记得找方式适当抒发，像是运动或是听音乐，都能帮助消除焦虑不安。