3个居家运动全面虐腹！坚持下去 妳就能拥有迷人平坦小腹！
- 2020-02-21 11:30
- 网络
3个全面虐腹居家运动
坐姿收腿20次 X 3组
坐姿手撑地，双腿并拢，回收伸展感受腹部的紧绷感，这个动作可以锻炼到上腹部和下腹。
肘支撑交替抬腿20次 X 3组
手肘撑地，腿交替抬起放下，这个动作可以紧致下腹和小肚子肉肉！
左右交替卷腹20次X 3组
腰部贴紧地面，腹部微微卷起，双手向身体两侧扭转，感受腹部施力感！这个动作可以锻炼到我们的侧腹，紧致侧腰。
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