四肢纤细却是个小腹人？拒绝隐藏性肥胖该怎么吃？|蛋白C女孩

　　身材Q&A】瘦子的人永远都觉得自己胖.....

　　Why? ! …因为有可能他们就是所谓的瘦胖子

　　瘦胖子＝四肢纤细，肚肚却无法见人

　　有没有觉得明明自己身材不胖，饮食与运动都有注意，却总有个小游泳圈在肚子上，穿衣服总是需要遮掩腹部，为何脂肪只往腹部堆积，而不胖其他地方？(为什么不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是经常摄取精致食物的人，像是白米、面粉类制品、糕点、饼干等.....这些食物让血糖上升快又高，降血糖的胰岛素大量分泌及压力荷尔蒙形成，导致脂肪合成并堆积在腹部机率大增

　　另外，像是牛肉、猪肉、羊肉、内脏、蛋等，根据研究调查出摄取饱和脂肪（坏脂肪）大于不饱和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪较易形成 因此摄取较多动物性蛋白质的人也容易成为小腹人！

　　拒绝成为小腹人这样吃

　　建议每日一餐选择全谷类（糙米、五谷饭、地瓜等）替代白米饭或面食

　　动物性蛋白质换成植物性蛋白（豆腐、湿豆包、毛豆、豆浆等）

　　搭配一周摄取 1～2 次鱼类增加好脂肪

　　爱喝饮料、吃甜食、零食吃面包.....是最容易胖肚子、臀部啦！蛋白C女孩从小爱吃面包吃了10几年....所以在雕塑身材的部份花了2年时间，才把壮硕下半身瘦到理想的状态，各位妞妞们即刻起也开始注意饮食，多多运动，夏天的时就可以炫腹囉！

　　蛋白C女孩Emliy/昭蓉

　　喜欢实践梦想清单的射手座。曾是11年运动员，从小爱美爱漂亮爱作梦，一路走在自己梦想规划中。工作生活密不可分，享受生活热爱生命。目前为专业体态管理教练，经验近4年，协助饮食控制辅导，学员数超过350位。