湿气是失眠的主要原因?5个彻夜难眠小习惯睡衣材质、睡前喝酒通通入榜!

2020 02/28 21:31
栗子可可、焦糖奶茶、蜜
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最近总是翻来覆去一整夜,闭上眼却迟迟睡不着,到底是饮食出了问题,还是生活品质走下坡?其实湿气是失眠的主要原因!快快戒掉5个使妳彻夜难眠的小习惯,睡衣材质、床上工作通通入榜!不想再被繁杂的思绪与心情干扰睡眠

  最近总是翻来覆去一整夜,闭上眼却迟迟睡不着,到底是饮食出了问题,还是生活品质走下坡?其实湿气是失眠的主要原因!快快戒掉5个使妳彻夜难眠的小习惯,睡衣材质、床上工作通通入榜!不想再被繁杂的思绪与心情干扰睡眠,赶紧检视一下这几个生活坏习惯妳中了几个!

  湿气让妳彻夜难眠

  每到春天最让人困扰的就是潮湿、带点霉味的空气,不论是被单又或者衣橱,甚至墙面,都会因天气而结下溼答答的气味与发霉痕迹 ~ 尤其是属于亚热带地区的台湾,湿气更是一年四季都存在的病根,若没适时除溼调节居家空气品质,那么不只霉菌找上门,更会让妳睡不好!回头想想每个失眠的夜晚,是不是觉得床单湿冷黏腻,甚至觉得热却流不出汗?这都是湿气惹的祸!想一觉到天亮,今晚睡前就先去去被窝里的溼气吧!

  睡衣材质要小心

  市面上的睡衣款式千奇百种,何况对于爱美的女人们来说,挑选睡衣款式就像穿搭是一种享受!可爱、性感的睡衣虽然好看,但穿起来却不一定舒适,甚至不小心选到一些劣质、粗糙的蕾丝布料,有时还会造成肌肤敏感等负担!因此,睡觉时最好避免过于厚重、紧身的睡衣,穿着不合适的衣物睡觉不仅容易导致血液循环不良,长时间更会造成黑色素沈淀,早上上班已经够紧绷了,睡觉的穿着还如此压抑也难怪妳会彻夜难眠了 ~

  床上工作是大忌

  假日、下班后赖在床上真的是一种享受,甚至有许多懒女孩,还会有个坏习惯,就是将工作通通搬上床!在床上工作虽然舒适,但长期下来却会成为妳睡不着的致命原因!大脑会自我判断睡眠与工作的场地,若长时间将床当成办公桌,久而久之大脑就会将床归类于办公的场所,因此即使睡觉时间到了,想睡的欲望也会降低!

  被窝温度、体温也有影响

  妳一定有发现,冬天窝进被窝的瞬间总是特别疗愈,但冷冰冰的体温与棉被温度却让人特别难入睡!睡眠专家就证实,温度也是引响睡眠品质的一大关键!冬天窝进被窝的刹那,由于身体需要时间适应,因此入眠的时间会较长,相对的,夏天若是气温、体温过高也是辗转难眠的原因!因此想改善睡眠,冬天可以在睡前喝一杯温热牛奶暖暖身子;而夏天则能洗个冷水澡、冷静一下让体温降低后在入睡,会更容易睡着喔!

  助眠酒精先戒掉

  除了咖啡因,这些饮食习惯也是妳睡眠的杀手!晚餐吃的太油、太甜不仅会累积成身体的负担,更会延长妳的消化时间,睡眠品质自然就会下降,但最让人惊讶的睡眠克星还有酒精!大多数人都会认为酒精能助眠,没错,它能让妳很快入睡,但却会让妳的睡眠状况停留在浅眠期,很难进入深层睡眠!所以小酌几杯后,即使睡眠时间不短,隔天早上起来仍然可能感到疲惫、一副没睡饱的样子!想要拥有水美颜,睡前的助眠酒精先戒掉吧!


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